코지의 빨간세상

비만이란?비만도 측정, 복부비만도

▶ 비만이란?

비만이란 빈번하게 건강장애를 유발하는 체지방의 과잉상태로 제지방량이 적고 체지방량이 상대적으로 많은 경우를 말합니다.
*제지방량 : 체성분 중에서 체지방을 제외한 근육량, 뼈, 수분량, 무기질 등의 총량
즉 체성분은  “제지방량 + 체지방량”으로 구성됩니다.

▶ 비만도(비만도측정)

1.이상체중법(Broca’s method)
표준체중 = [자신의 신장-100]*0.9
표준체중으로부터 비만도를 구하여 비만을 측정하는 공식입니다. 그러나 이 방법은 키가 가장 큰 변수로 작용하기 때문에 키가 작은 사람에게서는 비만자가 많아지고 키가 큰 사람에게서는 비만자가 적어지는 경향을 보이게 된다.

2.비만도(%) = [ (실제체중-표준체중)/표준체중 ] * 100
비만도란 표준체중에 비해 실제체중이 어느정도 초과되어 있는가를 나타내는 것입니다. 절대적인 기준은 없으나 일반적으로 표준체중의 10%이내를 정상, 10%이상을 과체중, 20%이상을 비만이라고 볼 수 있습니다.

3.체질량지수(BMI-body mass index)=카우프지수 : 비만을 평가하는 세계적인 공통어로 체질량지수는 체지방의 정도를 표준체중보다 비교적 정확하게 반영할 수 있고 매우 간단한 규정할 수 있는 장점이 있습니다.

체질량지수 = 체중(kg)/키의 제곱(m2)

체질량지수는 23이상을 과체중으로 보고, 25이상을 비만으로 봅니다.
또한 20이하면 말랐다고 볼 수 있습니다.

4.체지방량 측정 : 체지방의 범위는 10~50%로 개인적인 변이가 심한 것이 특징입니다.
일정한 체지방률을 유지해야 순조로운 월경을 지속하기 쉽기 때문에 과도한 체지방률의 하락이나 상승은 월경이상을 초래합니다.

▶복부비만도

복부부위에 지방침착이 많은 복부비만은 같은 체질량지수를 가진다고 하더라도 성인별 발생률이 더욱 높습니다. 복부부만을 알아내는 방법은 허리둘레 대 엉덩이둘레의 비율을 들 수 있습니다.

허리둘레 대 엉덩이둘레의 비율(W/H ratio) = 허리둘레 / 엉덩이둘레

이 비율이 높을수록 복부비만의 정도가 심하고, 굴곡이 없는 몸매가 되는 것입니다.
허리둘레는 배꼽을 지나는 배의 둘레를 측정하고, 엉덩이 둘레는 둔부위 최대 돌출부위를 측정하게 됩니다. 대개 남자는 0.9이상, 여자는 0.8이상을 복부비만으로 간주하게 됩니다.

그 외에 허리 사이즈로 판단하는 기준은 남자는 36인치이상, 여자는 34인치 이상을 복부비만으로 간주합니다.