코지의 빨간세상

출산후 뱃살빼는방법/주부들의 최대고민 나잇살,처진뱃살,군살 빼는 방법

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나이가 들면 똑같은 양을 먹어도 살이 더 찌죠...

그 이유는 바로 나잇살이라고 하는 군살이 생기기 때문인데요.

우리가 하루 소비하는 에너지의 대부분은 심장이 뛰고

숨을 쉬며 체온을 유지하기 위해 사용이 되고 있어요.

그것이 바로 기초대사량 인데요.

기초대사량은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있어요.

따라서 나이가 들수록 기초대사에 쓰고 남은 열량이 많아져 체중이 늘어나게 돼요.

그래서 평소 식이요법과 운동을 꾸준히 해야 예전 날씬했던 몸매로 돌아갈 수 있는데

대부분의 주부들은 그저 나잇살 이려니 하고 대수롭지 않게 생각을 하죠.

그렇게 되면 비만의 출발점이 될 수가 있는데요.

꼭 몸매를 위해서가 아니라 건강을 위해서 꾸준히 다이어트를 하셔야 해요.

그럼 건강하게 다이어트 하는 방법엔 어떤것이 있을까?

유산소 운동을 하자

유산소 운동은 산소를 많이 흡수해 몸안의 체지방을 연소시켜서 다이어트에 효과적이예요

대표적인 운동으로는 파워워킹,수영,에어로빅이 있어요

식이요법을 하자

단식은 포도당을 떨어뜨려 그새 살이 빠지지만 먹으면 요요로 다시 살이 쪄요.

그래서 하루 세끼를 꼬박 챙겨 먹되 6시 이후엔 먹지 않는 것이 좋아요.

가족들이 남긴 음식을 아깝다고 먹지 말고 버리거나 냉장고에 보관하세요.

올바른 자세로 걷기

배는 집어넣고,가슴은 내밀고, 허리는 쫙 펴고 당당하게 20분 정도 걸으세요.

변비 없애기

변비는 다이어트에 최고의 적이죠.

배변이 원할하게 이루어 지지 않으면 아랫배가 단단해지고 장이 알카리성으로 변해서

비타민과 미네랄등 영양소가 제대로 흡수되지 않아 칼로리가 다시 흡수돼요.

이것이 바로 복부비만의 원인인데요.

아침에 일어나 물을 한컵 마시고 아랫배를 10분정도 주무르거나 두드리세요.

다이어트식품의 도움받기

일상 생활에는 고칼로리이면서 영양성분은 없고

몸에 좋지 못한 콜레스테롤을 높이는 음식들이 너무 많이 있어요.

이러한 식습관의 변화 만으로도 다이어트효과를 보실 수 있는데요,

검증된 다이어트 식품인 허벌라이프로 하시면 일일히 식단짜는 번거러움 없이 저칼로리 식품이면서

다양한 영양분을 섭취 할 수 있고 다이어트에 가장 필요한 단백질을 섭취할 수 있어서

식욕억제가 잘 안되고 근육량이 부족하거나 운동이 어려우신 분들이

섭취하면 어렵지 않게 감량에 큰 효과를 보실수 있어요.

건강한 영양 성분을 골고루 섭취할 수 있어 건강을 해치지 않고

요요없이 유지 가능한 허벌라이프 다이어트로 도전해보세요

허벌찬이 도와드릴께요 

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